Thaiboxing

Hvad er thaiboxing?

Kampsporten thaiboxing kaldes "De Otte Lemmers Kunst" og refererer til knytnæver, skinneben, knæ og albuer. Motionsformen kræver både styrke, kondition og vilje. Intensiteten i sporten er høj, da der arbejdes i intervaller. Det er en konkurrence- og kontaktsport, hvor du er alene om din præstation. I thaiboxing bliver du konfronteret direkte og står ansigt til ansigt med en aktuel trussel og fare, hvor det er altafgørende, at du har de rette reaktioner samt leverer dem hurtigt og effektivt. Både teknik, form, hjerte og mindset er vigtigt. I kampens hede er der ingen, der kan gemme sig. Her bliver det klart, hvad du virkelig er lavet af. Det handler aldrig om vedkommende overfor dig, men om dig selv. Thaiboxing er en sport, hvor du virkelig får lov at møde dig selv. Hvem er du, når du bliver presset? Kan du stå i modstand? Kan du vokse i modstand? 

Thaiboxing gør ondt. Det er en sport, hvor du får sved på panden, blå mærker, ømme skinneben, syre i musklerne, og hvor dit åndedrættet bliver makset ud, til du hiver efter vejret og får lyst til at lægge dig ned. Dette giver dig en fuldstændig unik mulighed for at være stærk, når du føler dig svag og for at gennemføre, når du har lyst til at give op. Dette giver øjeblikkelig selvtillid og overtid selvværd. Den mentalitet du opbygger, når du træner thaiboxing, kan du overføre til andre steder af livet, hvor du har behov for at være modstandsdygtig og viljestærk.  

Det kan været en form for terapeutisk at dyrke thaiboxing. Hvis du oplever, at du ofte er meget i dit hoved og fanget i dine tanker, kan det føles befriende at komme ned i din krop. Thaiboxing er en sport, som kræver din fulde tilstedeværelse. Du bliver derfor nødsaget til at slippe dine problemer og bekymringer for en stund, hvilket sker helt af sig selv. På den måde kan træning af thaiboxing blive et frirum. I thaiboxing slår og sparker vi. Det er helt okay at råbe samtidig med. Derigennem kan eventuelle ubearbejdede negative følelser få et kropsligt udtryk og på den måde forlade kroppen. 

Som med alt andet træning udskiller din hjerne endorfiner, som er kroppens glædeshormon, når du har dyrket thaiboxing. Du vil derfor efter træning opleve, at du er gladere end før træningen.

Formålet med at træne thaiboxing

Formålet med at træne thaiboxing med Hero Performance er primært at forbedre din teknik og din form. Sekundært er det at højne din energi, forbedre din selvtillid og øge dit selvværd ved at skabe nogle succesoplevelser i dig, som du kan overføre til andre områder af dit liv. Det er intens personlig træning med sved på panden, hvor du, med et smil, bliver presset ud af din komfortzone hen i din udviklingszone, hvor du kan performe stærkt. Ved at træne hårdt, opbygger du en stærk krop hvis performance og udseende, du kan være stolt af. Ligeledes styrkes dit mindset, og du vil mærke de positive psykiske gevinster i form af forøget selvtillid, tilfredshedsfølelse og bedre følelsesmæssig tilstand. Hvad end du ønsker at træne med henblik på at; vinde i ringen, forøge din muskelmasse, forbedre din kondition, få en mere tonet krop, frigive indebrændte aggressioner, forbedre din almene sundhed, opnå vægttab eller andet, tilpasses træning dig på en måde, hvor du kan opnå personlig succes, og derigennem blive din egen helt og en rollemodel for dine nærmeste, fordi de kan se, at du formår at skabe resultater for dig selv. Du bliver støttet mentalt under træningen. 

Forløbsindhold

• Basale teknikker for forsvar og angreb
• Skyggeboksning
• Sandsæk
• Padwork
• Makkerøvelser  
• Sparring
• Hård og intens træning
• Mindset

Al træning tilrettelægges hver enkel i forhold til deres niveau. Indholdet vil være fordelt ud over hele forløbet.

Sparring

• Opvarmning 
• Evt. specifikker makkerøvelser
• Sparring lav intensitet
• Sparring høj intensitet
• I alt 40 min sparring/makkerøvelser (efter aftale) af 2 eller 3 minutters runder med 1 minut pause mellem hver runde.  

Træningen tilrettelægges den enkeltes ønsker og behov. Er du begynder, vil træneren lægge en plan. Er du erfaren, er du velkommen til at komme med din egen plan. Dog vil det altid være træneren, der har det sidste ord i forhold til, hvor hårdt det er forsvarligt for begge parter at sparre. Dette tilbud afhænger af trænerens personlige kampprogram og evt. skader.

Pad work

• Opvarmning
• Pad work lav intensitet (nye teknikker)
• Pad work høj intensitet
• I alt 40 min pad work (efter aftale) af 2 eller 3 minutters runder med 1 minut pause mellem hver runde.

Træningen tilrettelægges den enkeltes ønsker og behov. Er du begynder, vil træneren lægge en plan. Er du erfaren, er du velkommen til at komme med din egen plan. Dog vil det altid være træneren, der har det sidste ord.  

Enkeltsession

• Opvarmning f.eks. skyggeboksning eller fodarbejde
• Pad work (maks. 3 runder)
• Sandsæk
• Styrkeøvelser med egen kropsvægt

Træningen tilrettelægges den enkeltes ønsker og behov. Ovenstående er rammerne for en standard lektion. Elementer kan fjernes efter kundes ønsker. Der er typisk tid til at gennemgå ét emne.

Forventninger

Du kan forvente at blive trænet af en certificeret personlig træner og mentaltræner med kamperfaring og titler bag sig. De fysiske teknikker og mentale strategier, du vil blive lært, har træneren selv anvendt med succes. 

Du vil blive trænet efter positiv psykologi, hvilket betyder at det er dine styrke, som vil blive fremhævet med en rosende tilgang. Hero Performance tror på, at et menneske bliver bygget op gennem konsekvent og oprigtig anerkendelse. 

Alle træninger er forskellige og tjener forskellige formål. Du kan dog forvente at træneren efter bedste evne forsøger at opstille et trygt læringsrum for dig, hvor der er plads til både at fejle samt til at grine og hygge sig. Nogle træninger vil være hårde, og det forventes at du generelt presser dig selv til at blive ved med at præstere. Du kan forvente en træner, som hepper på dig og ivrigt korrigerer dig, således du får bedst muligt teknik hurtigt muligt. 

Det forventes, at du dedikerer dig til træningen uanset dit udgangspunkt. Ønsker du at supplere din almindelige træning med henblik på at træne op til kamp, og/eller er du i fight camp, forventes det, at du i høj grad udviser respekt, disciplin, viljestyrke, tillid samt er hårdt arbejdende. 

Al træning er på eget ansvar. Du skal selv medbringe udstyr herunder boksehandsker (for personer under 60 kg minimum 14 Oz. For personer over 60 kg minimum 16 Oz.), skinnebensbeskyttere beregnet til sparring i kickboxing/thaiboxing, tandbeskytter (drenge/mænd træner med skridtbeskytter, hvis de ønsker at sparre). Håndbind anbefales. Læs mere under regler og vilkår!

Træningen foregår i Rumble Sports. Du behøver ikke at være medlem af klubben og må gerne træne andre steder samtidig med.